Kofein je supstanca koja, kada se umjereno konzumira, može poboljšati naše raspoloženje, metabolizam i učiniti nas “poletnijim”. Međutim, nekim ljudima on jednostavno ne godi. Saznajte spadate li u skupinu ljudi koji bi kafu radije trebali izbjegavati.
Iako su utvrđeno brojni benefiti kafe poput onih da smanjuje rizik od raka prostate, srčane insuficijencije, rizik od gubitka sluha te pomaže da srmršavite, za određene ljude ona može učiniti više štete nego koristi.
Grupa nutricionista izdvojila je skupine ljudi koji bi trebali preskočiti ovaj napitak, kako bi očuvali svoje zdravlje. Evo šta su rekli.
Ljudi koji pate od sindroma iritabilnog crijeva
“Kofein može pobolšati vašu probavu, uključujući i veću šansu da imate dijareju koja je ujedno i glavni simptom sindroma iritabilnog crijeva. Dakle, ako patite od ovog sindroma preporučuje se da ograničite ili čak skroz izbjegavate napitke s kofeinom”, otkrila je nutricionistica Angel Planells.
Osobe sa glaukomom
Prema nedavom istraživanju, intraokularni pritisak može se povećati kod osoba sa glaukomom koje konzumiraju kafu.
“Savjetuje se da se smanju unos kofeina ili čak izbjegava, iako je potrebno sprovesti i dodatna istraživana”, dodala je Angel.
Sindrom preaktivnog mjehura
“Svi znamo da je najbolje izbjegavati veliku šolju kafe prije putovanja, naročito ako su pauze u toaletu ograničene. Unos kofeina može povećati i učestalost i potrebu za mokrenjem”, objasnila je nutricionistica Sue Heikkinen, pa dodala: “Ako ne pijete redovno kafu, možda ćete biti još osjetljiviji na ovaj efekat”.
Ljudi sa krvožilnim bolestima i srčanim oboljenjima, poput aritmije
“Kako kofein iz kafe može uzrokovati privremeno povećanje krvnog pritiska i otkucaja srca, važno je da oni sa srčanim oboljenjima razgovaraju sa svojim liječnikom o tome da li je/ili koliko kafe bezbjedno unositi”, rekla je Kelli McGrane.
Trudnice
“Iako Američki koledž za akušerstvo i ginekologiju preporučuje trudnicama da ograniče kofein na 200 miligrama (otprilike 2 šoljice kafe) dnevno kako bi se smanjio rizik od pobačaja, prijevremenog porođaja i niske porođajne težine, studija iz 2020. objavljena u British Journal of Medicine zaključila je kako ne postoji siguran nivo unosa kofeina tokom trudnoće”, kaže Heikkine.
Trudnice bi trebalo da porazgovaraju o ovome i sa svojim doktorom.
Dojilje
“Budući da je kofein stimulans i diuretik, moguć je rizik od dehidracije kod dojilja. Američka asocijacija za trudnoću predlaže izbjegavanje kofeina što je više moguće tokom dojenja”, napominje Planells.
Osobe sa poremećajem spavanja
“Razumljivo je posegnuti za šoljicom kafe (čak više) nakon neprospavane noći, no ona isto tako može i produžiti loš san i umor”, kaže Heikkinen.
“Čak i ako mislite da vaša popodnevna kafa ne utječe na vaš san, mogli bi se varati. Kofein treba izbjegavati najmanje 6 sati prije spavanja, a umjesto kafe radije izaberite čaj za smirenje”, dodala je.
Ljudi sa visokim nivoom anksioznosti ili skloni napadima panike
“Kofein je stimulans koji može pogoršati anksioznost kod nekih osoba. Ako ste svakodnevno anksiozni ili imate napade panike, možda biste trebali razmisliti o izbjegavanju ili smanjenju unosa kafe”, kaže McGrane.
Osobe koje imaju epilepsiju
“Nedavna studija pokazala je kako pretjerano konzumiranje kafe može biti povezano sa učestalošću epileptičnih napada”, tvrdi Planells. Ipak, dodaje kako je potrebno još istražiti.
Djeca mlađa od 12 godina
“Kofein svakog od nas može učiniti pomalo nervoznim, no kod djece može imati uočljivije, pa čak i ozbiljnije nuspojave. Na primjer, previše kofeina kod djece može dovesti do ubrzanih otkucaja srca, pojačanog osjećaja anksioznosti, poteškoća s koncentracijom i uznemirenog želuca. Drugi aspekt koji treba uzeti u obzir, posebno kod mališana, je da kafa može prikriti znakove gladi, tako da mala djeca možda neće biti raspoložena za hranu koja im je potrebna za rast i razvoj. Konačno, imajte na umu da je kafa sama po sebi prilično kisela i kao rezultat može oštetiti zubnu caklinu i povećati rizik od karijesa”, dodaje McGrane.
Osobe s gastroezofagealnim refluksom (GERB)
“Kofein može olabaviti donji sfinkter jednjaka, koji je ventil između jednjaka i želuca. To može uzrokovati da kiseline iz želuca uđu u jednjak, što rezultira neugodnim simptomima GERB-a”, kaže Heikkinen pa dodaje: “Ako imate GERB, provjerite pomaže li prelazak na kafu bez kofeina ili možda skroz prestanite da je pijete”.
(Izvor: Klix.ba)
