Rafinisani bijeli šećer jedna je od najštetnijih namirnica za naše tijelo.
Konzumiramo šećer u raznim oblicima poput bezalkoholnih pića, kafe, čaja, sladoleda, keksa, čokolade i više. Šećer nije samo prepun praznih kalorija, već takođe uzrokuje akne, usporava probavu, stvara šećer u krvi, upale i krvni pritisak. Ali šta se događa kada u potpunosti izbacite šećer iz prehrane? Evo nekih promjena koje će vaše tijelo doživjeti ako cijelu sedmicu prestanete konzumirati bijeli šećer, prenosi TimesofIndia.
Dodani šećeri mogu uzrokovati porast nivoa šećera u krvi, što može biti posebno štetno za osobe s dijabetesom. Izbacivanje šećera iz prehrane može značajno poboljšati kontrolu šećera u krvi. Umjesto šećera, odaberite zdrave zaslađivače poput stevije kako biste zasladili hranu ili piće.
Za osobe sa slabim crijevima, konzumiranje dodanih šećera može pridonijeti probavnim problemima kao što su nadutost, gasovi i proljev. Kako biste olakšali i ubrzali probavu, pokušajte prestati konzumirati šećer na sedam dana i sami svjedočite promjeni.
Unutrašnja upala može uzrokovati umor, bolove u mišićima i oslabiti vaš imunitet na razne bolesti. Konzumacija rafinisanog šećera povezana je s povećanom upalom u tijelu, što može pridonijeti svim ovim zdravstvenim problemima. Prestanak konzumiranja šećera počeće ublažavati unutrašnju upalu unutar jedne sedmice od prestanka konzumiranja šećera.
Još jedna prednost uklanjanja šećera iz prehrane je bolji san. Ako imate naviku konzumiranja slatkih pića poput hladnih napitaka, čaja ili kafe, posebno prije spavanja, velike su šanse da vam se san prekida. Zato prestanak konzumiranja šećera može poboljšati neredovne obrasce spavanja.
Ako namjeravate smršaviti, prvo što morate učiniti je izbaciti šećer iz prehrane. Šećer sadrži prazne kalorije koje uzrokuju naglo debljanje. Ne samo bijeli šećer, morate takođe izbaciti pakovanu hranu koja sadrži šećer poput hladnih napitaka, čokolade, kolača, kolačića, sladoleda i još mnogo toga.
Ako se zadnjih nekoliko dana osjećate umornije, trebate provjeriti nivo šećera u krvi. Konzumacija šećera može izazvati trenutni nalet šećera, ali će vam kasnije smanjiti energiju dvostruko brže. Prelazak na zdrave zamjene za šećer stabilizovaće nivo energije i održati vas energičnim tokom dana.
(Izvor: Nezavisne novine)
