Prosječni ljubitelj kafe konzumira više od tri šoljice svaki dan, dok više od 60 posto odraslih osoba svaki dan popije barem jednu šoljicu ovog napitka.
Ako tokom dana više vremena provodite pijuckajući kafu umjesto vode, možda se pitate: dehidrira li vas kafa?
Real Simple otkrio je nekoliko načina da shvatite kako vaša navika kafe utiče na nivo hidratacije.
Ako redovito pijete kafu
Ako ste zabrinuti za jutarnju šoljicu, ne morate se previše brinuti. Svako ko redovito konzumira kafu ili čaj s kofeinom će razviti toleranciju, a jedna šoljca kafe nema značajnog učinka na ukupni status hidratacije.
Istraživanja su pokazala da ispijanje dvije do četiri šoljic ima mali uticaj na hidrataciju. Kofein u kafi je diuretik, ali redovnom konzumacijom taj se diuretski učinak zapravo smanjuje i minimalno utiče na izlučivanje mokraće.
Ukratko, i dalje vam treba dovoljno vode, samo ne trebate pretjerano kompenzirati vodom ako redovno pijete kafu.
Ako povremeno pijete kafu
Dok se diuretski učinak kafe smanjuje redovnom konzumacijom, osoba koja samo povremeno pije kafu može osjetiti više dehidrirajući učinak. Oni jednostavno nemaju isti nivo tolerancije kao ljudi koji piju češće kafu.
Međutim, uticaj nije previše intenzivan. Važno je obratiti pažnju na to kako se osjećate dok pijete ovaj napitak. Naprimjer, ako idete više u toalet, možda ćete htjeti povećati unos tekućine kako biste je nadoknadili.
