Jesti ili ne jesti prije spavanja, pitanje je na koje je teško odgovoriti.
Ako baš ne možete zaspati bez nečeg slatkog, pripremite voćni smoothie od banane i jogurta.
Banane i jogurt su namirnice bogate triptofanom, aminokiselinom koja učestvuje u proizvodnji serotonina.
Serotonin između ostalog pomaže regulisati spavanje, a njegovi niski nivoi u tijelu povezuju se s nesanicom. Ova će kombinacija osim uspavljujućeg efekta osigurati i vitamine B te minerale kalcij i magnezij koji imaju važnu ulogu u opuštanju psihe i mišića.
Preporučujemo da banane i jogurt dodatno zasladite jednom kašikom meda koji je prirodni izvor ugljikohidrata zaslužnih za dobar san.
