Vitamini i suplementi mogu biti odličan način da svom tijelu date nutrijente koji su mu potrebni kada niste u mogućnosti da ih unosite dovoljno kroz ishranu.
U savršenom svijetu, hrana i piće koje konzumirate bi osigurali dnevne preporučene količine potrebnih nutrijenata, ali to nije uvijek slučaj kada vam nedostaje vremena, novca ili energije.
Ponekad vam je potreban brz i jednostavan način da poboljšate svoje zdravlje, a uzimanje multivitamina je uobičajen način na koji ljudi žele riješiti ovaj problem. Koje su potencijalne nuspojave svakodnevnog uzimanja multivitamina?
Prije nego što počnemo da odgovaramo na to pitanje, hajde da definišemo šta je zapravo multivitamin. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje (NIH), to je suplement koji sadrži kombinaciju vitamina i minerala, često u količinama bliskim vašoj preporučenoj dnevnoj količini. NIH naglašava da, iako to može biti od pomoći, važno je ne dozvoliti da multivitamin zamijeni zdravu, uravnoteženu ishranu.
Imate zdraviju kosu, kožu i nokte
Ako tražite jaču, zdraviju kosu ili želite kožu mlađeg izgleda, moguće je da vam pravi multivitamin može pomoći u vašim ciljevima.
“Neki multivitamini sadrže specifične nutrijente poput biotina, vitamina E i cinka, za koje se zna da promovišu zdravu kosu, kožu i nokte”, kaže Mary Sabat MS, RDN, LD .
Biotin je, na primjer, neophodan za održavanje zdravlja ovih tkiva i često je uključen u multivitamine koji imaju za cilj poboljšanje njihovog stanja. Vitamin E djeluje kao antioksidans, štiti stanice kože od oštećenja, dok cink podržava proizvodnju proteina neophodnih za kosu i rast noktiju.
Pomažu u smanjenju rizika od anemije
Anemija je prilično čest problem koji je uzrokovan time što vaša krv ne proizvodi dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca, a anemija zbog nedostatka željeza se posebno razvija zbog nedostatka adekvatne razine željeza u vašem tijelu.
Prema Sabatu, odabir pravog multivitamina može vam pomoći da spriječite anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza tako što će vam pomoći da postignete preporučene razine željeza.
“Željezo je ključni mineral za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i transport kiseonika u tijelu. Zato multivitamini sa željezom mogu biti korisni za pojedince koji imaju rizik od ili imaju nedostatak željeza i mogu pomoći u prevenciji simptoma anemije kao što je umor, slabost i kratak dah”, dodaje.
Ako vam je nivo željeza nizak, razgovarajte sa svojim ljekarom o najboljoj vrsti multivitamina koju možete da uzmete.
Multivitamini mogu pomoći da se osjećate puni energije
Ako se iz dana u dan osjećate iscrpljeno, multivitamini mogu biti motivacija za kojom ste žudjeli. Naučnica za obrazovanje u Life Extension , dr. Vanessa Pavey, ND, objašnjava da uzimanje multivitamina osigurava esencijalne vitamine B rastvorljive u vodi koji su nam potrebni za oslobađanje energije koja je zarobljena u ugljikohidratima, mastima i proteinima.
“Ova oslobođena energija sada može potaknuti naše ćelije i pružiti snagu koja nam je potrebna za obavljanje svakodnevnih aktivnosti”, kaže ona.
Dajete poticaj svom srcu
Vaše srce kuca svake godine, a ipak, mnogi ljudi nemaju odlično kardiovaskularno zdravlje. Dr. Ax kaže da bi ovaj organ trebao biti na prvom mjestu jer u velikoj mjeri utječe na vaše cjelokupno blagostanje.
“Naravno, primarna je ishrana koja je zdrava za srce i slijediti zdrav način života, uključujući redovnu tjelovježbu. Ali pronalazak multivitamina koji također pomaže u održavanju zdravlja srca može biti od koristi”, objašnjava.
Kada odlučujete koju marku da odaberete, Dr. Ax preporučuje da potražite one koji sadrže vitamin D3, vitamin K2, folat i vitamin B12 jer svi oni podržavaju kardiovaskularno zdravlje.
Poboljšati ćete svoje pamćenje
Ako obično imate prilično nevjerovatno pamćenje i možete smisliti kreativne ideje, ali u posljednje vrijeme se mučite, multivitamini se mogu pokazati korisnim. B vitamini koji se često nalaze u multivitaminima su dobri za naš mozak.
(Izvor: Klix.ba)
