Cink – esencijalni mineral potreban je za sintezu DNK, zarastanje rana, zgrušavanje krvi, imunitet, metabolizam i rast. Vaša sposobnost ukusa i mirisa takođe se oslanja na cink.
Devet namirnica bogatih cinkom:
Crveno meso
Piletina
Ostrige
Tofu
Orašasti plodovi i sjemenke
Mahunarke
Jogurt, mlijeko, sir
Žitarice (cijelo zrno)
Gljive
Cink je mineral u tragovima, tako da su našem tijelu potrebne samo male količine. Dovoljno je da koristite ovih 9 namirnica i suplementi vam neće ni trebati, prenosi B92. To takođe znači da je nedostatak cinka rijetkost, posebno ako jedete raznovrsnu hranu, ali vegetarijanci, trudnice, ljudi sa digestivnim poremećajima kao što su Kronova bolest ili ulcerozni kolitis, ili oni sa hroničnom upotrebom alkohola su u većem riziku od neadekvatnog unosa cinka.
