Sardine osiguravaju vitamin D

Sitne kosti sardine su odličan izvor kalcijuma. Osiguravaju oko jedne trećine preporučenog dnevnog unosa kalcijuma.

Vitamin D je neophodan kako bi tijelo apsorbovalo kalcijum, a sardine su čak bogatije vitaminom D nego kalcijumom.

U njima ima i fosfora koji je veoma važan  faktor za zdravlje kostiju, jer ima mogućnost da neutrališe kiseline koje mogu oštetiti kosti.