Ove namirnice mogu uticati na nesanicu i na kvalitet sna, kao i na bol u želucu.
Ukoliko vas muči želudačni refluks, postoje namirnice koje bi trebalo da izbacite iz svoje ishrane, a ako im ipak ne možete odoljeti, potrudite se da ih ne jedete pred spavanje jer mogu uticati na bol, ali i na kvalitet sna.
Gazirani sokovi
Gazirana pića u sebi sadrže više kiseline od ostalih namirnica, zbog čega stvaraju pritisak u želucu i izazivaju nelagodnost.
Masna hrana
Zaboravite na “fast food” i sve druge namirnice koje u sebi sadrže visok nivo štetnih masti, jer one podjednako štetno utiču na želudac, a uz to utiču i na stvaranje masnih naslaga.
Citrusi
Iako su citrusi osnovni izvor C vitamina, trudite se da ih ne konzumirate pred spavanje, jer će pospješiti kiselost i dodatno iziritirati vaš želudac.
Kafa
Zbog visokog sadržaja kofeina, vjerovatno nećete mirno spavati ako neposredno prije odlaska u krevet popijete kafu. Pored toga, kafa pospješuje kiselost u vašem želucu, što će vam dodatno smetati tokom noći.
