Glavobolja je znak da vašem tijelu nešto nedostaje – možda je neophodno da usporite i odmorite, da pijete više vode ili promijenite način ishrane.
Tek kada se otkrije uzrok glavobolje, ona se može na pravi način i liječiti, što podrazumeva uklanjanje uzroka, a ne samo maskiranje bola.
Šta je dobro za glavobolju u vašem slučaju, najbolje će vam reći doktor nakon što utvrdi njen uzrok. Međutim, postoje stvari koje sami možete da uradite protiv glavobolje, a koje vam mogu pomoći da ublažite ili potpuno uklonite bol.
Ovo je pet prirodnih načina za borbu protiv glavobolje:
Magnezijum
Ljudi koji pate od jakih glavobolja, kao što su migrene, često imaju snižene vrijednosti magnezijuma. Studije su pokazale da magnezijum može smanjiti učestalost migrena.
Eterična ulja nane i lavande
I ulje lavande i ulje nane imaju umirujuće dejstvo, što ih čini idealnim za ublažavanje glavobolje.
Ishrana bez glutena
Utvrđeno je da konzumiranje hrane sa glutenom ljudima koji su osjetljivi na ovaj sastojak izaziva glavobolje. Studije su dovele u vezu migrenozne glavobolje i celijakiju. Ljudi koji su patili od migrena i, nakon što im je dijagnostifikovana celijakija, odustali od glutena osjetili su ili potpuni nestanak migrene ili značajno smanjenje učestalosti i jačine simptoma.
Kompleks B vitamina
Mnogi vitamini B kompleksa uključeni su u stvaranje neurotransmitera, koji su često u deficitu kod ljudi koji pate od migrene. Nažalost, zbog savremenog načina života kod mnogih je otkriven nedostatak jednog ili više B vitamina.
Redovna hidratacija
Jake glavobolje su neizbježne kada dehidriramo. Nedovoljan unos vode, kao i konzumiranje kafe, alkohola i zaslađenih napitaka dovode do dehidriranosti. Zbog toga je veoma važno da ostanete hidrirani, što je veoma lako postići. Ovo je ujedno i najlakši način da se riješite pojedinih vrsta glavobolja. Pijte dovoljno vode svakog dana i ne čekajte da osjetite žeđ.
(Teglica.ba)
