Ako imate posao na kojem ste cijeli dan na nogama i zaboravite na hidrataciju, trebali biste postaviti alarme koji će vas podsjetiti da pijete više.
1. Uvijek nosite bocu vode sa sobom
Ako sa sobom uvijek imate veliku bocu vode, veća je vjerovatnost da ćete je i popiti.
“Najbolji način da pokušate piti više vode je da ju u većoj boci imate sa sobom u svako doba dana, to će vas podsjetiti da nastavite piti tokom dana”, rekao je farmaceut Abbas Kanani.
2. Postavite alarme
Alarmi će vam pomoći da uđete u redovnu rutinu konzumiranja vode, a to će vam pomoći u stvaranju navike.
“Ako imate posao gdje ste cijeli dan na nogama i zaboravite na hidrataciju, trebali biste postaviti alarme koji će vas podsjetiti na pijete više. Ako radite za stolom, to će vam omogućiti i kratke, ali redovite pauze od ekrana i stola”, dodao je Abbas.
3. Dodajte vodi okus
Ako više uživate u pićima s okusom i vodi možete dodate neki i tako je učiniti privlačnijom. Možete dodati svježe voće, poput limuna, limete, krastavca i mente – oni će dati vodi lijep okus, a istovremeno djelovati i kao detoks na vaše tijelo.
4. Steknite naviku da vodu pijete uz druga pića
Uvijek kad naručite svoje omiljeno piće, naručite i vodu.
“Ako imate radne sastanke, uz kafu uzmite i vodu sa sobom. Ako ste naveče vani, pobrinite se da uz sva alkoholna pića naručite i vodu. Tako ćete se početi navikavati tražiti vodu uz druga pića”, kaže Kanani.
5. Ponesite vodu i kad idete spavati
Spavajte s bocom vode pored kreveta. Svi se probudimo dehidrirani, a rehidracija ujutro je važna za podršku energije, produktivnosti i koncentracije.
