Imuni sistem mora biti stabilan kod starijih ljudi svakodnevno, jer ih štiti od bolesti i daje bolji kvalitet života.
Tokom životnog ciklusa ljudsko tijelo prolazi kroz različite situacije, koje stresno utiču na naš imunološki sistem.
Tijelo starih ljudi je svakodnevno napadnuto od strane različitih klica i patogena, a da to oni i ne primjećuju.
Protiv njih se bori i čuva ih prirodni imunitet. Imunološki sistem naglo gubi svoju agilnost oko 70 godine starosti osobe, ali se odbrana svakako može ojačati. Starije osobe pod stresom proizvode hormone, koji potiskuju nervni sistem.
Ako se ne ojača imuni sistem kod starijih ljudi, tijelo postaje meta za uvođenje virusa i mikroba, a bolesti zauzimaju dugotrajnu formu i komplikovane su.
Nutricionistkinja Šeri Kasper kaže da sljedeće namirnice treba da uvrste svi koji pređu 50. godinu.
Jogurt
Održava balans dobrih i “loših” bakterija u organizmu, a 70 posto imunog sistema nalazi se u našem stomaku. Jogurt sadrži probiotike zbog čega je odličan za jačanje dobrih bakterija, povećavanje njihovog broja i raznovrsnosti. Sadrži i vitamin D koji je osvjedočeno važan za imunitet.
Spanać
Ako imate više od 50 godina, redovno jedite spanać koji se smatra superhranom. Sadrži folat koji pomaže tijelu da gradi nove ćelije i mijenja DNK, bogat je vlaknima i antioksidantima koji imaju blagotvorno dejstvo na cijeli organizam.
Paprike
Imaju više vitamina C od pomorandži, a upravo je ovaj vitamin odgovoran za podsticanje proizvodnje bijelih krvnih zrnaca koje nas brane od patogena. Sadrže i vitamin A, koji jača imunitet. Ako volite paprike, birajte baš crvene jer su one bogatije ovim važnim nutrijentima od zelenih ili žutih.
Masna riba
Losos, skuša… Birajte šta volite, ali znajte da je masna riba vrlo važna u ishrani svih koji imaju preko 50 godina. Vitamin D važan je za kosti, a omega-3 masne kiseline imaju jako protivupalno dejstvo i smanjuju hronične upale.
Kupus
Kupus je odličan prirodni lijek za imuni sistem starijih osoba. Veliki broj hranljivih nutrijenata iz kupusa čine ga odličnim prirodnim lijekom za imunološki sistem svake starije, ali i mlađe, osobe. Djeluje kao prirodni antiseptik i antioksidans, a primijetno je njegovo dejstvo u liječenju srčanih oboljenja, bronhitisa, osteoporoze i malokrvnosti.
Đumbir
Đumbir može efikasno ojačati imunitet kod starijih osoba. Korijen đumbira jača oslabljeni imunitet i pomaže tijelu da se riješi nakupljenih toksina. Pomaže kod prehlade i gripa, štiti moždane funkcije.
