Problemi sa spavanjem su vrlo česti – procjenjuje se da oko 10 posto populacije pati od hronične nesanice, dok se oko 40 posto ljudi u nekom periodu borilo sa ovim problemom.
Odgovor na pitanje kako se najlakše riješiti nesanice nije moguće dati jer ne postoji jednostavno rješenje koje djeluje uvijek i kod svih. No, nekima pomognu i prirodni lijekovi za ovaj problem.
Poznato je da određene biljke sadrže supstance koje mogu pozitivno da utiču na spavanje i generalno na smirenje, što takođe dovodi do mirnijeg sna i lakšeg uspavljivanja. Dakle, lijek protiv nesanice može se pronaći u prirodi.
Eterična ulja
Aromaterapija podrazumijeva korištenje ulja iz aromatičnih biljaka. Ulja se utrljavaju u kožu ili se koriste za spravljanje mirišljavih kupki, a sve u cilju pomaganja tijelu da se lakše i bolje izbori sa određenim zdravstvenim problemima. Zato se u prirodne lijekove za spavanje ubrajaju i eterična ulja koja imaju opuštajuće dejstvo. Najbolje su ulje lavande i ulje kamilice.
Čaj za nesanicu
Dobar prirodni lijek za nesanicu je čaj, ali isključivo onaj bez kofeina. Najčešće se preporučuje čaj od kamilice. Topli čaj od kamilice prije spavanja će vas opustiti i pomoći da brže zaspite.
Još jedan dobar čaj za nesanicu je čaj od majčine dušice.
Matičnjak je, takođe, biljka koja vam može pomoći, a osim čaja, od matičnjaka se može napraviti i opuštajuća kupka.
Ishrana u borbi protiv nesanice
Unošenje određenih namirnica može pozitivno uticati na kvalitet sna i na lakše uspavljivanje.
Melatonin je hormon zaslužan za kvalitetan san, a ishranom se može podstaći njegovo lučenje i povećati njegova koncentracija u organizmu. Namirnice bogate melatoninom su banane, đumbir, paradajz…
Isprobajte ovu hranu i prirodne lijekove za rješenje problema sa snom.
