Toliko poslastica na policama koje su pune kalorija i šećera, može biti teško odoljeti tim ukusnim iskušenjima.
Zato smo napravili listu najgorih namirnica za vaše tijelo, onih generičkih na koje ne biste trebali gubiti vrijeme ako pokušavate da smršate.
Dakle, ako želite izgubiti nekoliko kilograma, evo najgore hrane koju trebate izbjegavati.
Čips
Čips isporučuje 500 miligrama natrijs ili oko 1/4 čajne kašike soli, što je otprilike jedna trećina ukupnih miligrama natrijuma za koje Američko udruženje za srce kaže da bi prosječna odrasla osoba trebala ciljati u jednom danu. Studija New England Journal of Medicine otkrila je da čips dodaje više kilograma tijelu potrošača nego slatka pića, prerađeno meso, crveno meso i druga hrana.
Pržena piletina
Piletina se smatra zdravijom alternativom crvenom mesu jer ima manje zasićenih masti od govedine i odličan je izvor proteina. Ali premažite ga brašnom i ispržite u vrelom ulju i upravo ste pretvorili hranljivi protein u jedan od najnezdravijih obroka.
Kada piletinu pržite na ulju, hrana upija mnogo masti, što povećava kalorijski sadržaj obroka. Što je još gore, prženje hrane na visokoj temperaturi u biljnim uljima (poput ulja repice i kukuruza) ili ulju od sjemenki (poput sezama ili sjemenki grožđa) stvaraju trans masti, koje su povezane s povećanim rizikom od srčanih bolesti, raka i gojaznosti, navodi Journal. Zasićene masti iz piletine na koži također podižu LDL (loš) holesterol, koji doprinosi stvaranju plaka u arterijama, što vas dovodi u veći rizik od srčanih bolesti i moždanog udara .
Krofne
Sastoje se od bijelog brašna, šećera, a zatim se prže u dubokom ulju. To znači da krofne sadrže i trans masti, najgore vrste koje povećavaju vaš loš holesterol i snižavaju vaš dobar holesterol.
Suho meso
Suho meso sadrži konzervans koji se zove natrijum nitrat koji može izazvati hroničnu upalu u arterijama, što dovodi do ateroskleroze, sužavanja arterija.
Pomfrit sa sirom
Svi prepoznaju pomfrit kao poster za hranu koja je loša za vas, tako da ne čudi da ih odmah pogoršate kada nanesete taj gnjecavi, slani sos od sira. Kupovani umaci od sira kao što je Kraft Cheese Wiz mogu sadržavati 430 miligrama natrija, ili 19 posto vaše dnevne preporučene vrijednosti natrija. Osim toga, sadrži skoro 10 posto vaših dnevnih preporučenih masti samo u jednoj porciji – i to je sve prije pomfrita.
Konzervirana hrana
Čak i one čorbe sa velikim udjelom graha i povrća mogu biti super slane. Na primjer, bilo bi vam teško pronaći ukusnu čorba od graška ispod 500 miligrama natrija po porciji. Nije ni čudo da su supe iz konzerve na listi namirnica koje su loše za vaše srce.
Margarin
Konzumiranje margarina povećava rizik od koronarne bolesti srca jer sadrži trans masti. Što je margarin čvršći, to je više trans masti, prema studiji Epidemiology. Maslac je često bolji izbor za tost. Pregled iz 2016. u PLOS One pronašao je vrlo malo veza između konzumiranja putera i srčanih bolesti.
Zašećerene žitarice
Priznajte: znate da dobijate nula vlakana i puno ugljikohidrata i šećera iz tanjira žitarica. Zato se to smatra najgorim doručkom za mršavljenje. Bolja ideja za doručak bi bila da dodate malo čokoladnog mlijeka u vruću ovsenu kašu, koja je puna dijetalnih vlakana.
(Izvor: Klix.ba)
