Nesanica je česta kod mnogih građana. Jedan od razloga jeste prejedanje ili nezdrava hrana, pa zbog toga ne možete spavati. Iz trbuha vam dolaze čudni zvuci. Donosimo vam nekoliko namirnica, tačnije voće koje možete jesti, a da nemate taj problem.
Navečer je najbolje jesti koštunjavo voće, puno je magnezija, stoga je dobro pojesti nekoliko oraha ili bademe.
Ukoliko ste gladni, možete pojesti također banane i popiti čašu jogurta, jer su ove namirnice bogate aminokiselinom koja proizvodi serotonin koji pomaže regulisati spavanje. Pored toga, usim uspavljujućeg efekta, kombinacija banana i jogurta osigurava vitamine B, te minerale, kalcij i magnezij koji opuštaju mišiće.
Trešnje su također dobar izvor hormona spavanja. Dobro je piti sok od trešnje.
(Teglica.ba)
