Vitamin B5 neophodan je za stvaranje krvnih zrnaca i pomaže vam da hranu koju jedete pretvorite u energiju. Jedan je od osam vitamina B kompleksa. Svi vitamini B vam pomažu da pretvorite proteine, ugljene hidrate i masti koje jedete u energiju, a takođe su potrebni za zdravu kožu, kosu i oči, pravilno funkcionisanje nervnog sistema i jetre.
Gdje se nalazi vitamin B5?
Nalazi se u većini povrća, uključujući: brokoli, kupus, bijeli i slatki krompir, žitarice od cijelog zrna.
Drugi zdravi izvori B5 uključuju: gljive, orahe, grah, grašak, sočivo, meso, mliječne proizvode, jaja.
Malo je vjerovatno da će nedostatak vitamina B5 sam po sebi izazvati bilo kakve zdravstvene probleme, piše Healthline. Međutim, ljudi sa nedostatkom B5 često imaju i druge nedostatke vitamina u isto vrijeme. Simptomi nedostatka B5 mogu da uključuju: glavobolju, umor, razdražljivost, poremećaj koordinacije mišića, gastrointestinalne probleme.
Kozmetička upotreba vitamina B5
Vitamin B5 se često dodaje proizvodima za kosu i kožu, kao i prilikom pravljenja šminke. Dekspantenol, hemikalija napravljena od B5, koristi se u kremama i losionima dizajniranim da vlaže kožu. U proizvodima za kosu, B5 može pomoći u dodavanju volumena i sjaja. Takođe se kaže da poboljšava teksturu kose koja je oštećena stilizovanjem ili hemikalijama.
